스트레칭 썸네일형 리스트형 폼롤러 스트레칭: 효과적인 근육 이완 & 유연성 향상 폼롤러는 근육의 긴장을 풀어주고, 스트레칭 효과를 극대화하는 데 아주 유용한 운동 도구입니다. 특히 운동 후 근육통을 완화하거나 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다.오늘은 폼롤러의 효과적인 사용법과 함께 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다! 😊✅ 폼롤러란?폼롤러는 둥근 원통형 모양의 도구로, 보통 고무나 EVA 폼으로 만들어져 있습니다. 주로 자기 마사지나 근육 이완을 위해 사용되며, 운동 후 회복에 효과적입니다. 폼롤러는 근육의 경직을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진시키며, 근육의 유연성을 높이는 데 매우 효과적인 도구입니다.✅ 폼롤러 스트레칭의 주요 효과근육 이완폼롤러는 근육의 긴장을 풀어주고, 근막을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 운동 후 굳어진 근육을 풀어주어 근육통을 완화시킬 수 있습니다.혈액 순.. 더보기 자주 붓는다면? 부기 빼는 생활 습관 하루를 시작할 때 얼굴이 부어 있거나, 오랜 시간 앉아 있으면 다리가 퉁퉁 붓는 경험을 해본 적 있나요? 부종은 피로, 식습관, 혈액순환 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 하지만 생활 속 작은 습관 변화만으로도 효과적으로 부기를 완화할 수 있습니다. 오늘은 부종의 원인과 부기 빼는 생활 습관에 대해 알아볼게요! 😊 ✅ 부종이 생기는 주요 원인 🤔나트륨 과다 섭취 🍜짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아져 수분이 쉽게 빠져나가지 못하고 몸이 붓습니다.수분 부족 🚰물을 충분히 마시지 않으면 몸이 수분을 저장하려 하면서 오히려 붓기가 생길 수 있어요.오랫동안 같은 자세 유지 💺장시간 앉아 있거나 서 있으면 혈액과 림프 순환이 원활하지 않아 다리나 발목이 붓습니다.혈액순환 문제 ?.. 더보기 이전 1 다음
